こんにちは!天神サロン受付です☆
まだまだ日中は暑いですが朝晩は過ごしやすく
だんだん秋を感じられる気候になってきましたね
スポーツの秋ということで健康的な体を手に入れる為に
今月から夜ランニングを始めました(^^)/
実はこれ、もっと前から考えていて
形から入る私は7月にランニングウェアとシューズを買っていたのですが
夏の暑さを言い訳になかなかスタート出来ず…
ずーっと大事にディスプレイしておりました
まずは挫折せずにきちんと継続できるよう事前に色々と調べました
続けることが大切なので、初心者の私はいきなり『〇キロ走る!』という風に決めず、
週に2回、30分間走るようにしています。
走るスピードもあまり無理せずできるように1キロを8分くらいで★
※調べた結果、週に1回でも大丈夫みたいです!月に1回だと意味がないそう…
ちなみに早歩きで1キロ12分くらいなので
1キロ8分は話しながらでも軽く走れるスピードです(^^♪
有酸素運動は20分以降が脂肪燃焼しやすいといわれているので20分間ウォーキングして
そこから走ったりしても効果があるそうですよ
まずは1か月!!しっかり続けて健康的な引き締まった身体に変身したいと思います
皆さまもこの秋に何か新しいことを始められてみてはいかがでしょうか