皆さまこんにちは!
梅雨が明けて随分と暑くなりましたね
今回は熱中症予防についてお話したいと思います!
まず、室内の適温について「24℃~28℃」が目安のようで、温度の下げ過ぎも良くないようです。
外気との温度差が大きすぎると、体温調節を行う自律神経が乱れる原因になることもあるそうです
次に予防に最適な飲み物は「経口補水液、スポーツドリンク」等で、一気に摂取するのではなく、
こまめに飲むのがポイントです!!
喉が渇いたときには、既に体内の脱水状態が始まっているそうです
また、飲む量はいつもの2杯分の量を意識して飲むと良いそうです!
最後にもう一つ、朝ごはんを食べる事が非常に大切とのこと
睡眠中はたくさんの汗をかいており、塩分が不足した状態だと熱中症にかかりやすくなります。
朝ごはんを食べる事が日常化されれば、生活習慣が整い、体も心も元気になりそうですね
今年の夏を元気に過ごすために、少しでもご参考になれば幸いです