こんちには!
気温はまだまだ高いですが、空には秋の色が見え始めた今日この頃
皆様、健康にお過ごしですか?
お家生活が続き、体力・筋力の衰えを感じている私です。
なるべく外出せずして、家で出来る運動はないかと探していたところ
『10分 超初心者用 痩せるダンス』が良いと友人からススメがあって早速チャレンジ!
Marina TakewakiさんのYouTube動画で軽快な音楽と共に動いていく、
「ダンス」ではなく・・トレーニングです。
Marina Takewakiさんの元気で明るい挨拶からスタートするのですが、
身体がカチコチに固まっている私はストレッチから痛い・・
段々体が温まってきたところで、恐怖のスクワット。これが地獄タイム。。
ゆっくりから、少々早いバウンドスクワットに変わるのですが、これがまた辛い!!
このスクワットの時は音楽が変わるので最近は曲が変わると「あっ来た!」と反応してしまいます。
残り時間が表示されるので、あと〇分の辛抱!と我慢することが出来るのですが
10分短いようで長い・・。
終わった後にはしっかりと汗をかいています。
そしてしっかり筋肉痛もきますので、
10分とは言えどもしっかり筋肉を動かしていると実感してます。
もう少し慣れてきたら、他のダンス(筋トレ)動画にも挑戦してみようと思います。